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ダイエット中どうしても食べたくなったらこれ!!

健康・美容

ダイエット中どうしても食べたくなったらこれ!!

もう我慢しない!美容にも良い、空腹に効くダイエット中のおやつ決定版!

ダイエットを始めたからには我慢はわかっている。
でもどうしても食べたくなってしまうので女心です。

そんなあなたにオススメの、美容にもダイエットにも良い!オススメのおやつをご紹介します。

ダイエット中はおやつを一切食べないと決めても食べたくなってしまうものです。そんな時に無理に我慢しても逆効果に。

リバウンドしてしまう前に、ダイエット中でもオススメ出来る美容にも良いおやつを食べてストレスを溜めずにダイエットしましょう!

ダイエット中の最強おやつ 3選

ダイエット中はおやつを一切食べないと決めても食べたくなってしまうものです。そんな時に無理に我慢しても逆効果に。

リバウンドしてしまう前に、ダイエット中でもオススメ出来る美容にも良いおやつを食べてストレスを溜めずにダイエットしましょう!

オススメ① ドライフルーツ

ドライフルーツはビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富です。美容にもダイエットにも良いおやつで、果糖の甘さで甘いものを食べたい気持ちも満足出来ます。

果物によって成分は異なるので自分に合うドライフルーツを選びましょう。

油や砂糖などを加えていないナチュラルなものを選ぶことが大切です。

オススメ② ナッツ

腹持ちが良く食物繊維も豊富なナッツには、糖分の吸収を緩やかにしてくれる作用もあります。

ナッツも種類によって栄養が異なります。1番のオススメは素焼きアーモンドです。他にも美容・美肌効果の高いピスタチオや新陳代謝に良いカシューナッツ等もオススメなのでミックスナッツも良いでしょう。

必ずノンフライで塩分も加えていない素焼きを選びましょう。

オススメ③ カカオ含有量70%以上のダークチョコレート

絶対に厳禁と思われがちなチョコレートですが、カカオ含有量の高いものならばダイエット中でもオススメです。ポリフェノールが豊富なので美容面でもアンチエイジング効果に期待出来ます。

ヘルシーなおやつ

ヘルシーなおやつの代表は、ヨーグルトです。腸内環境も整えてくれるので美容効果も期待出来て一石二鳥。ただし製品によってカロリーが異なるのでなるべくプレーンなものを選ぶようにしましょう。

野菜チップスもオススメですが、ノンフライのものを選ぶように気を付けましょう。野菜チップスは自宅でもレンジで簡単に作ることが出来るので自家製もオススメです。

噛み応えがありカロリーが低い、スルメや煮干し、おしゃぶり昆布、カリカリ梅などもダイエット中のおやつ向きです。ただし塩分が比較的高いものが多いので、塩分量に注意しましょう。

どうしても食べたい、という時は・・・

どうしても上記以外の高カロリーおやつを食べたくなった時は、カロリーに注意して。コンビニやスーパーで売っているお菓子は大抵カロリーが記載されているので、買う際にチェックしましょう。

高カロリーのものは数日に分けて食べたり、友人とシェアして上手に摂取カロリーをコントロールしましょう。

おやつを摂取する前に、数粒のナッツを食べるのもオススメです。



高カロリーおやつはもちろんですが、オススメおやつでも食べ過ぎは厳禁です。食べる分だけお皿に取るなど食べ過ぎないように気を付けましょう。

おやつのカロリーは1日100~200カロリー程度に抑えるようにしましょう。

またオススメおやつでも食べる時間帯に注意しましょう。ダイエット・美容の為におやつは15時まで、と決めてしまうとコントロールしやすいです。


いかがでしたか?



急激なダイエットは体や心の負担となり、摂食障害などの病気になったり、リバウンドしてしまうことも。

無理せず上手に取り入れて、楽しみながら美容効果もUP!おやつを味方にしてダイエットしましょう。

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